როგორც მუსიკოსი, ვარჯიშის დროს ფოკუსირებისა და კონცენტრაციის შენარჩუნება აუცილებელია თქვენი უნარების დახვეწისთვის, შესრულების გასაუმჯობესებლად და ინსტრუმენტის დაუფლებისთვის. მიუხედავად იმისა, გამოცდილი პროფესიონალი ხართ თუ სტუდენტი, რომელიც სწავლობს თოკებს, კონცენტრირების შენარჩუნება შეიძლება გამოწვევა იყოს. ამ სახელმძღვანელოში ჩვენ შევისწავლით რამდენიმე ღირებულ რჩევას და სტრატეგიას, რათა დავეხმაროთ მუსიკოსებს, იყვნენ ყურადღებიანი და ჩართულნი სავარჯიშო სესიების დროს.
1. დაისახეთ მკაფიო მიზნები
ყოველი სავარჯიშო სესიის წინ, დაუთმეთ რამდენიმე წუთი მკაფიო და მისაღწევ მიზნებს, რისი მიღწევაც გსურთ. ეს შეიძლება იყოს კონკრეტული ნაწილის სწავლა, კონკრეტული ტექნიკის გაუმჯობესება ან რთულ პასაჟზე მუშაობა. მკაფიო მიმართულების ქონა დაგეხმარებათ იყოთ კონცენტრირებული და მოტივირებული მთელი თქვენი პრაქტიკის განმავლობაში.
2. შექმენით სტრუქტურირებული პრაქტიკის რუტინა
სტრუქტურირებული პრაქტიკის რუტინის ჩამოყალიბებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააძლიეროს თქვენი ყურადღების შენარჩუნების უნარი. დაყავით თქვენი ვარჯიშის დრო უფრო მცირე, მართვად სეგმენტებად და გამოყავით დრო გახურებისთვის, ტექნიკური ვარჯიშებისთვის, რეპერტუარის პრაქტიკისთვის და მხედველობითი კითხვისთვის. მრავალფეროვნებისა და სტრუქტურის თქვენს პრაქტიკულ რუტინაში ჩართვით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მოწყენილობა და შეინარჩუნოთ თქვენი ყურადღება.
3. შეამცირეთ ყურადღების გაფანტვა
იპოვეთ მშვიდი და კომფორტული სივრცე ვარჯიშისთვის, სადაც მინიმუმამდე შეძლებთ ყურადღების გაფანტვას. გამორთეთ ტელეფონი, კომპიუტერი და ნებისმიერი სხვა მოწყობილობა, რომელსაც შეუძლია თქვენი ყურადღების გადატანა. შეფერხებისგან თავისუფალი სავარჯიშო გარემოს შექმნა დაგეხმარებათ თქვენს მუსიკაზე კონცენტრირებაში და თქვენი ვარჯიშის დროის მაქსიმალურად გამოყენებაში.
4. გამოიყენეთ კონცენტრაციის ტექნიკა
ექსპერიმენტი ჩაატარეთ კონცენტრაციის ტექნიკით, როგორიცაა გონებამახვილობა, ღრმა სუნთქვა და ვიზუალიზაცია, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ყურადღების ცენტრში და დაბლოკოთ ყურადღება. ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვის სავარჯიშოები ვარჯიშის დაწყებამდე და მის დროს, რათა დაამშვიდოთ გონება და გაზარდოთ თქვენი კონცენტრაცია. ვიზუალიზაცია ასევე შეიძლება იყოს ძლიერი ინსტრუმენტი რთული პასაჟებისა და სპექტაკლების გონებრივი რეპეტიციისთვის, რაც გამოიწვევს გაუმჯობესებულ ყურადღებას და თავდაჯერებულობას.
5. მიიღეთ რეგულარული შესვენებები
მოერიდეთ ხანგრძლივ ვარჯიშს შესვენების გარეშე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გონებრივი დაღლილობა და კონცენტრაციის დაქვეითება. ამის ნაცვლად, შეასრულეთ მოკლე შესვენებები ვარჯიშის განმავლობაში, რათა დაისვენოთ თქვენი გონება და სხეული. გამოიყენეთ ეს დრო დაჭიმვისთვის, დატენიანებისთვის ან მოკლე გონებრივი რელაქსაციის სავარჯიშოებში ჩართვისთვის, რათა განაახლოთ თქვენი ყურადღება.
6. ივარჯიშეთ გააზრებულად
ჩაერთეთ გონივრული პრაქტიკით, თქვენი ყურადღების კონცენტრირება მოახდინეთ ახლანდელ მომენტზე და თქვენი მუსიკის ნიუანსებზე. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ტონს, ინტონაციას, რიტმს და გამოხატვას და შეეცადეთ ითამაშოთ განზრახვით და ცნობიერებით. გააზრებულმა ვარჯიშმა შეიძლება გააღრმავოს თქვენი კავშირი მუსიკასთან და ჩაერთოს მთელი თქვენი ვარჯიშის განმავლობაში.
7. იყავით პოზიტიური და მომთმენი
პრაქტიკის დროს ფოკუსის შენარჩუნება მოითხოვს პოზიტიურ და მომთმენ აზროვნებას. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ და მოერიდეთ იმედგაცრუებას, როდესაც შეხვდებით გამოწვევებს ან შეცდომებს. მიიღეთ ზრდაზე ორიენტირებული მენტალიტეტი, იზეიმეთ მცირე გამარჯვებები და აღიარეთ, რომ პროგრესს დრო სჭირდება. პოზიტიური დამოკიდებულების გამომუშავება დაგეხმარებათ იყოთ მოტივირებული და კონცენტრირებული თქვენს მუსიკალურ მოგზაურობაზე.
8. მოიძიეთ კავშირი და ხელმძღვანელობა
მუსიკის მასწავლებლის, მენტორის ან თანამემამულე მუსიკოსების რეგულარულმა გამოხმაურებამ და ხელმძღვანელობამ შეიძლება მოგაწოდოთ ღირებული შეხედულებები და გაგაჩინოთ მოტივაცია. გაუზიარეთ თქვენი პრაქტიკის მიზნები და გამოწვევები სხვებს და მოიძიეთ კონსტრუქციული გამოხმაურება თქვენი მუშაობის გასაუმჯობესებლად. მუსიკალურ დისკუსიებში ჩართვამ და ხელმძღვანელობის მიღებამ შეიძლება გააძლიეროს თქვენი ყურადღება და გააჩინოს შემდგომი ზრდა.
ამ რჩევების თქვენს პრაქტიკულ რუტინაში ჩართვით, შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი უნარი შეინარჩუნოთ ფოკუსირება და კონცენტრაცია, რაც საბოლოოდ გამოიწვევს უფრო დიდ მუსიკალურ მიღწევებს და სიამოვნებას. გახსოვდეთ, რომ ფოკუსის შენარჩუნება არის უნარი, რომელიც შეიძლება განვითარდეს და გაუმჯობესდეს დროთა განმავლობაში, ამიტომ იყავით მომთმენი და დაჟინებული მუსიკალური ბრწყინვალებისკენ სწრაფვისას.